Hip Twist

Muskeln

Abs, Obliques

Equipment

Bodyweight

Erfasst als

Wiederholungen

So geht's

1. Sit leaning back on your hands, legs extended up together.
2. Keep your trunk still and core braced.
3. Circle both legs to one side, down, and around.
4. Reverse the direction each rep.

Technik-Tipps

• Drücke die Handflächen nach unten und stütze den Oberkörper.
• Halte die Schultern tief und weg von den Ohren.
• Atme am tiefsten Punkt jedes Kreises aus.

Häufige Fehler

• Der Oberkörper dreht sich mit den Beinen. Verankere Schultern und Hüften, damit nur Beine kreisen.
• Die Kreise werden klein und zaghaft. Führe den Kreis gleichmäßig über den ganzen Weg.
• Die Knie beugen sich beim Herumführen. Halte die Beine während des Kreises gestreckt.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.