Snatch balance
På finsk: Snatch Balance
- Pro
- Avanceret
- Funktionel
Snatch balance starter med stangen på ryggen og et bredt snatchgreb. Du dykker let i knæene, driver stangen op og falder hurtigt ned i en overhoveds squat, hvor armene låses. Øvede bruger den i funktionel træning med vægt og reps som hovedøvelse.
- Muskler
- Forside lår, Baller, Forreste skulder
- Udstyr
- Vægtstang, Power rack
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Hold stangen på øvre ryg med meget bredt greb.
- Bøj knæene let.
- Skub stangen op, og gå hurtigt ned under den.
- Fang stangen med strakte arme over hovedet i squat, og rejs dig.
Tekniktips
- Fasthold blikket på ét punkt over hovedet.
- Tag en skarp indånding før dip og drive.
- Spænd maven straks, når stangen gribes.
Typiske fejl
- Armene er bøjede, når stangen gribes. Slå armene helt ud ved modtagelsen.
- Fødderne bliver smalle i modtagelsen. Spring ud til din squatbredde under faldet.
- Stangen glider frem og trækker dig ud af balance. Før stangen lige op over midtfoden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.