Snatch Balance
- Pro
- Advanced
- Functional
Snatch balance starter med stangen på ryggen og et bredt snatchgreb. Du dykker let i knæene, driver stangen op og falder hurtigt ned i en overhoveds squat, hvor armene låses. Øvede bruger den i funktionel træning med vægt og reps som hovedøvelse.
- Muskler
- Quads, Glutes, Front delts
- Udstyr
- Barbell, Power rack
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Hold the bar on your back with a wide snatch grip.
- Dip your knees slightly.
- Drive the bar up and drop under it fast.
- Catch it locked out overhead in a squat, then stand.
Tekniktips
- Fasthold blikket på ét punkt over hovedet.
- Tag en skarp indånding før dip og drive.
- Spænd maven straks, når stangen gribes.
Typiske fejl
- Armene er bøjede, når stangen gribes. Slå armene helt ud ved modtagelsen.
- Fødderne bliver smalle i modtagelsen. Spring ud til din squatbredde under faldet.
- Stangen glider frem og trækker dig ud af balance. Før stangen lige op over midtfoden.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart