Dolphin Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
Delfinstilling udføres på underarme og tæer med hofterne løftet i en omvendt V-form, mens brystet søger roligt mod fødderne. Holdet belaster forside skuldre og øvre ryg og strækker samtidig baglårene. Øvede udøvere bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution med tid.
- Muskler
- Front delts, Upper back, Hamstrings
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Start on your forearms and knees, elbows under shoulders.
- Tuck your toes and lift your hips high.
- Press your chest gently toward your feet, heels reaching down.
- Hold the position, breathing steadily.
Tekniktips
- Pres aktivt underarmene ned i måtten.
- Hold ryggen lang uden at runde.
- Mærk strækket forlænge baglårene.
Typiske fejl
- Skuldrene kravler op mod ørerne. Træk skulderbladene ned langs ryggen.
- Albuerne glider bredere end skuldrene. Placér albuerne direkte under skuldrene.
- Hovedet hænger tungt, og nakken overstrækkes. Lad hovedet hænge løst mellem armene.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart