Dolphin Pose
- Pro
- Intermediate
- Yoga
La postura del delfín parte de antebrazos y rodillas, con los codos bajo los hombros, y eleva las caderas al apoyar los dedos de los pies. Acerca el pecho a las piernas para trabajar hombros, brazos y tronco durante una sujeción de yoga o movilidad.
- Músculos
- Front delts, Upper back, Hamstrings
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Start on your forearms and knees, elbows under shoulders.
- Tuck your toes and lift your hips high.
- Press your chest gently toward your feet, heels reaching down.
- Hold the position, breathing steadily.
Claves de técnica
- Mantén los codos separados al ancho de los hombros.
- Eleva las caderas y alarga la espalda.
- Respira con calma durante la postura.
Errores comunes
- Los codos se separan demasiado. Mantén los antebrazos paralelos y estables.
- La espalda se redondea al subir. Eleva las caderas y alarga la columna.
- Los hombros avanzan más allá de los codos. Mantén los hombros alineados sobre los codos.
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