Snadná pozice (Sukhasana)
Finsky: Easy Pose (Sukhasana)
- Začátečník
- Jóga
Snadná pozice (Sukhasana) je jógový sed se zkříženýma nohama na podlaze nebo podložce, kde páteř zůstává vzpřímená nad pánví. Výdrž jemně protahuje vnitřní strany stehen a bedra bez dynamického pohybu. Začátečníci ji využívají jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační výdrž na čas před či po tréninku.
- Svalové partie
- Adduktory, Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Sedni si na zem nebo polštář se zkříženýma nohama.
- Hlavu drž nad boky a páteř vzpřímenou.
- Opři ruce o kolena.
- Uvolni ramena a pomalu dýchej.
Tipy k provedení
- Nech kolena volně klesnout do stran.
- S každým nádechem prodluž páteř vzhůru.
- Uvolni čelist i svaly obličeje.
Časté chyby
- Sedíš s kulatými zády. Zvedni hrudník a rozlož váhu na obě sedací kosti.
- Kolena zůstávají násilně vysoko. Podlož pánev a nech kyčle povolit.
- Ramena stoupají k uším. Spusť ramena dolů a uvolni ruce.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.