Pozice štěněte
Finsky: Puppy Pose
- Začátečník
- Jóga
- Mobilita
Pozice štěněte začíná na kolenou, boky zůstávají nad koleny a dlaně posuneš vpřed. Hrudník klesá k podlaze, zatímco paže, široký sval zádový a horní záda se protahují. Začátečníci ji cvičí v józe bez vybavení jako rozcvičení, zklidnění nebo regenerační výdrž podle času.
- Svalové partie
- Laty, Horní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Začni na všech čtyřech, boky drž nad koleny.
- Posouvej ruce vpřed a spouštěj hrudník dolů.
- Opři čelo nebo bradu o podlahu a paže nech natažené.
- Nech hrudník klesat k podlaze a dýchej.
Tipy k provedení
- Tlač dlaně do podlahy a rozevři prsty.
- Drž paže přibližně na šířku ramen.
- Úplně uvolni krk a dýchej pomalu.
Časté chyby
- Boky se posouvají dozadu za kolena. Udržuj boky přímo nad koleny.
- Při klesání hrudníku se ramena tlačí vzhůru. Stáhni ramena dolů od uší.
- Hrudník klesá prudce a odráží se. Spouštěj hrudník pomalu a drž pohyb plynulý.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.