Kiskutyapóz
Finnül: Puppy Pose
- Kezdő
- Jóga
- Mobilitás
A kölyökkutya-póznál négykézláb helyzetből előresétáltatod a kezeidet, miközben a csípőd a térded fölött marad, a mellkasod pedig a talaj felé süllyed. A karjaid nyújtva maradnak, a széles hát és a felső hát megnyúlik. Kezdőként időre tartsd bemelegítésként, levezetésként vagy regeneráló gyakorlatsorban.
- Izomcsoportok
- Széles hátizom, Felső hát
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Kezdj négykézláb, csípőd legyen a térded fölött.
- Vidd előre a kezed, és engedd le a mellkasod.
- Tedd a homlokod vagy az állad a talajra, karod nyújtva.
- Engedd a mellkasod lassan a talaj felé, és lélegezz.
Technikai tippek
- Nyomd a tenyereidet laposan, tárd szét az ujjaidat.
- A karod maradjon körülbelül vállszélességben.
- Lazítsd el teljesen a nyakad, és lélegezz lassan.
Gyakori hibák
- A csípőd hátracsúszik a térded mögé. Tartsd a csípőd közvetlenül a térded fölött.
- A vállad a füled felé púposodik. Húzd a vállad lefelé, távol a füledtől.
- A mellkas túl gyorsan esik és visszapattan. Lassan engedd le a mellkasod, majd tartsd nyugodtan.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.