Poza šteneta
Na finskom: Puppy Pose
- Početnik
- Joga
- Pokretljivost
Položaj šteneta drži kukove iznad koljena dok rukama hodaš naprijed i spuštaš prsa prema podu. Zadržavanje položaja isteže široke leđne i gornje leđne mišiće dok se ruke pružaju iznad glave. Početnici ga mogu raditi kao zagrijavanje, ohlađivanje ili dio oporavka, određeno vrijeme.
- Mišići
- Leđna krila, Gornja leđa
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Počni na sve četiri, kukovi iznad koljena.
- Hodaj šakama naprijed i spusti prsa.
- Nasloni čelo ili bradu na pod, ruke ispruži.
- Lagano spuštaj prsa prema podu i diši.
Upute za tehniku
- Pritisni podlaktice u pod za potporu.
- Drži koljena široko postavljena cijelo vrijeme.
- Gledaj prema podu i opusti vrat.
Česte pogreške
- Kukovi padaju iza koljena. Vrati kukove iznad koljena prije dubljeg spuštanja.
- Prsa dodiruju pod prije kukova. Zadrži kukove visoko i produži ruke.
- Ramena se približavaju ušima. Odmakni ramena od ušiju i izduži vrat.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.