Welpenhaltung
Auf Finnisch: Puppy Pose
- Anfänger
- Yoga
- Beweglichkeit
Bei Puppy Pose hältst du die Hüften über den Knien und gehst mit den Händen nach vorn. Die Brust sinkt in Richtung Boden, während die Arme lang bleiben und Latissimus sowie oberer Rücken unter ruhiger Spannung stehen. Einsteiger nutzen die Position im Yoga als Aufwärmen, Abkühlen oder zeitlichen Halt.
- Muskeln
- Lats, Oberer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Halten auf Zeit
So geht's
- Beginne im Vierfüßlerstand, die Hüften stehen über den Knien.
- Gehe mit den Händen nach vorn und senke die Brust.
- Lege Stirn oder Kinn auf den Boden und strecke die Arme lang aus.
- Lass die Brust zum Boden sinken und atme.
Technik-Tipps
- Drücke die Handflächen flach und spreize die Finger.
- Halte die Arme etwa schulterbreit auseinander.
- Entspanne den Nacken vollständig und atme langsam.
Häufige Fehler
- Die Hüften wandern von den Knien zurück. Halte die Hüften direkt über den Knien.
- Die Schultern steigen, während die Brust nicht sinkt. Löse die Nackenspannung und lass die Brust weiter nach vorn sinken.
- Die Brust fällt zu schnell ab und federt. Senke die Brust langsam und halte sie ruhig.
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