Valpestilling
På finsk: Puppy Pose
- Nybegynner
- Yoga
- Mobilitet
Puppy pose holder hoftene over knærne mens hendene går frem og brystet synker mot gulvet. Den rolige strekken åpner brede ryggmuskler og øvre rygg mens armene forlenges over hodet. Nybegynnere bruker den i yoga, som oppvarming, nedkjøling eller restitusjonsflyt, holdt på tid.
- Muskler
- Lats, Øvre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Start på alle fire med hoftene over knærne.
- Flytt hendene fremover og senk brystet.
- Hvil pannen eller haken på gulvet med armene strukket ut.
- Senk brystet rolig mot gulvet og pust.
Teknikk
- Press håndflatene flatt og spre fingrene.
- Hold armene omtrent i skulderbredde.
- Slipp nakken helt og pust langsomt.
Vanlige feil
- Hoftene glir bak fra knærne. Hold hoftene stablet rett over knærne.
- Skuldrene løftes når brystet synker mot gulvet. Trekk skuldrene ned og bort fra ørene.
- Brystet faller raskt og spretter. Senk brystet langsomt og hold det rolig.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.