Posture du chiot
En finnois: Puppy Pose
- Débutant
- Yoga
- Mobilité
La posture du chiot garde les hanches au-dessus des genoux pendant que tu avances les mains et laisses la poitrine descendre vers le sol. Le maintien ouvre les dorsaux et le haut du dos tandis que les bras s'allongent au-dessus de la tête. Les débutants l'utilisent en yoga, échauffement, retour au calme ou récupération, sur la durée.
- Muscles
- Dorsaux, Haut du dos
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Commence à quatre pattes, hanches au-dessus des genoux.
- Avance les mains et abaisse la poitrine.
- Pose le front ou le menton au sol, bras allongés.
- Laisse la poitrine fondre vers le sol et respire.
Conseils de placement
- Presse les paumes au sol et écarte les doigts.
- Garde les bras écartés à largeur d'épaules.
- Détends complètement la nuque et respire lentement.
Erreurs courantes
- Les hanches reculent loin des genoux. Empile les hanches directement au-dessus des genoux.
- Les épaules remontent quand la poitrine s'approche du sol. Éloigne les épaules des oreilles vers le bas.
- La poitrine tombe vite et rebondit. Descends la poitrine lentement et maintiens-la immobile.
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