Posizione del cucciolo
In finlandese: Puppy Pose
- Principiante
- Yoga
- Mobilità
La puppy pose mantiene i fianchi sopra le ginocchia mentre fai camminare le mani in avanti e lasci scendere il petto verso il pavimento. La tenuta allunga dorsali e parte alta della schiena con le braccia distese sopra la testa. È adatta a principianti, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero.
- Muscoli
- Dorsali, Schiena alta
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Inizia a quattro zampe, con i fianchi sopra le ginocchia.
- Cammina con le mani in avanti e abbassa il petto.
- Appoggia la fronte o il mento a terra, con le braccia distese.
- Lascia scendere il petto verso il pavimento e respira.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi i palmi a terra e allarga le dita.
- Tieni le braccia larghe quanto le spalle.
- Rilassa completamente il collo e respira lentamente.
Errori comuni
- I fianchi arretrano lontano dalle ginocchia. Mantieni i fianchi direttamente sopra le ginocchia.
- Le spalle si sollevano mentre allunghi le braccia. Abbassa le spalle allontanandole dalle orecchie.
- Il petto scende troppo rapidamente e rimbalza. Abbassa il petto lentamente e mantienilo fermo.
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