Halo s kettlebellem
Finsky: Kettlebell Halo
- Pro
- Začátečník
- Posilovna
- Doma
Halo s kettlebellem drží náčiní obráceně za rohy u hrudníku a pomalu s ním opisuje kruh kolem hlavy, lokty zůstávají u těla. Kontrolované kroužení zatěžuje přední a boční delty, zatímco břicho udržuje trup pevný. Začátečníci ho cvičí doma i v posilovně na váhu a opakování, se střídáním směru.
- Svalové partie
- Přední delty, Boční delty, Břicho
- Vybavení
- Kettlebell
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Drž kettlebell vzhůru nohama za rohy u hrudníku.
- Pomalu s ním krouži kolem hlavy, lokty drž u těla.
- Stáhni žebra a zpevni střed.
- V každém opakování střídej směr.
Tipy k provedení
- Drž boky klidné, když náčiní krouží.
- Vydechni, když kettlebell míjí týl.
- Udržuj vodorovný pohled, nesleduj zátěž očima.
Časté chyby
- Kettlebell obíhá hlavu příliš rychle. Zpomal kruh a veď náčiní pod kontrolou.
- Žebra se zvedají a bedra se prohýbají. Stáhni žebra dolů po celý pohyb.
- Trup se otáčí za kettlebellem. Drž trup čelem vpřed po celou dobu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.