Warrior I

М’язи

Quads, Glutes

Обладнання

Bodyweight

Записано як

Утримання на час

Як виконувати

1. Step one foot back, heel down, toes angled out.
2. Bend your front knee over the ankle.
3. Square your hips forward and raise your arms overhead.
4. Hold tall, breathing steadily, then switch sides.

Підказки щодо техніки

• Сильно притискай задню п'яту до підлоги.
• Тягни кінчики пальців угору, не лише руки.
• Дивись уперед або м'яко підніми погляд.

Поширені помилки

• Задня п'ята відривається від підлоги. Трохи розверни задню стопу й притисни її.
• Таз залишається повернутим убік. Потягни заднє стегно вперед, вирівнюючи таз.
• Переднє коліно провалюється всередину. Вирівняй коліно прямо над щиколоткою.

Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.