Warrior I

Мышцы

Quads, Glutes

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Удержание на время

Как выполнять

1. Step one foot back, heel down, toes angled out.
2. Bend your front knee over the ankle.
3. Square your hips forward and raise your arms overhead.
4. Hold tall, breathing steadily, then switch sides.

Техника

• Плотно прижимай заднюю пятку к полу.
• Тянись кончиками пальцев вверх.
• Смотри вперёд или мягко подними взгляд.

Частые ошибки

• Задняя пятка отрывается от пола. Слегка поверни заднюю стопу внутрь и прижми её к полу.
• Таз остаётся развёрнутым в сторону. Подтяни заднее бедро вперёд.
• Переднее колено заваливается внутрь. Выровняй колено прямо над голеностопом.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.