Warrior I
- Beginner
- Yoga
Warrior I udføres i et lavt udfald med det forreste knæ bøjet, hofterne rettet fremad og armene over hovedet. Holdet belaster lår og balder som et statisk stræk uden bevægelse. Begyndere bruger den som opvarmning, nedkøling eller restitution, holdt på hver side.
- Muskler
- Quads, Glutes
- Udstyr
- Bodyweight
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Step one foot back, heel down, toes angled out.
- Bend your front knee over the ankle.
- Square your hips forward and raise your arms overhead.
- Hold tall, breathing steadily, then switch sides.
Tekniktips
- Pres den bagerste hæl fast i gulvet.
- Ræk fingerspidserne op, ikke kun armene.
- Hold blikket fremad eller løft det blidt.
Typiske fejl
- Den bagerste hæl løfter fra gulvet. Drej foden lidt ind og pres ned.
- Hofterne bliver skæve og peger ikke fremad. Træk den bagerste hofte frem og ret dem.
- Det forreste knæ falder ind forbi tæerne. Placér knæet direkte over anklen.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart