Warrior I

Мускули

Quads, Glutes

Оборудване

Bodyweight

Отчита се като

Задържане за време

Как се изпълнява

1. Step one foot back, heel down, toes angled out.
2. Bend your front knee over the ankle.
3. Square your hips forward and raise your arms overhead.
4. Hold tall, breathing steadily, then switch sides.

Насоки за техниката

• Натискай задната пета плътно в пода.
• Протегни пръстите нагоре, не само ръцете.
• Гледай напред или леко насочи поглед нагоре.

Чести грешки

• Задната пета се повдига от пода. Завърти задното ходило леко навътре и го натисни надолу.
• Хълбоците остават под ъгъл вместо да гледат напред. Издърпай задния хълбок напред, за да ги изравниш.
• Предното коляно се измества навътре пред пръстите. Подреди коляното точно над глезена.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.