Warrior I
- Beginner
- Yoga
Le guerrier I est une posture de yoga debout en fente basse, genou avant plié et hanches orientées vers l'avant, les bras au-dessus de la tête. Maintenir la position sollicite quadriceps et fessiers dans un étirement statique plutôt que dans un mouvement. Si tu débutes, utilise-la en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, en la tenant de chaque côté.
- Muscles
- Quads, Glutes
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Step one foot back, heel down, toes angled out.
- Bend your front knee over the ankle.
- Square your hips forward and raise your arms overhead.
- Hold tall, breathing steadily, then switch sides.
Conseils de placement
- Presse fermement le talon arrière dans le sol.
- Allonge les doigts vers le haut, pas seulement les bras.
- Garde le regard devant ou incline-le doucement vers le haut.
Erreurs courantes
- Le talon arrière se soulève du sol. Rentre légèrement le pied arrière et presse-le au sol.
- Les hanches restent de biais. Ramène la hanche arrière vers l'avant pour les aligner.
- Le genou avant s'effondre vers l'intérieur dans la fente. Aligne le genou directement au-dessus de la cheville.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.