Warrior I
- Beginner
- Yoga
Karotāja I pozā viena pēda atkāpjas, priekšējais celis saliecas un rokas paceļas virs galvas. Gurnus vēršot uz priekšu, poza statiski noslogo augšstilbus un sēžas muskuļus, nevis prasa atkārtotu kustību. Iesācēji šo pozu izmanto jogas iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot laiku katrā pusē.
- Muskuļi
- Quads, Glutes
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Step one foot back, heel down, toes angled out.
- Bend your front knee over the ankle.
- Square your hips forward and raise your arms overhead.
- Hold tall, breathing steadily, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Aizmugurējo papēdi stingri spied grīdā.
- Sniedz pirkstgalus augšup, ne tikai rokas.
- Skatu turi uz priekšu vai viegli pacel augšup.
Biežākās kļūdas
- Aizmugurējais papēdis atraujas no grīdas. Pagriez aizmugurējo pēdu nedaudz uz iekšu un spied papēdi lejup.
- Gurni paliek slīpi, nevis vērsti uz priekšu. Virzi aizmugurējo gurnu uz priekšu, lai tos salāgotu.
- Priekšējais celis iekrīt uz iekšu pāri pirkstgaliem. Salāgo celi tieši virs potītes.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā