Slädskjut
På finska: Sled Push
- Medel
- Hybridlopp
- Funktionell
- Gym
Släddrivning görs genom att du greppar stolparna med raka armar och lutar kroppen lågt över dem. När du trycker från trampdynorna med kraftfulla steg arbetar framsida lår, säte och vader i en framåtdrivning. Vana motionärer använder den på gymmet, i hybridlopp eller funktionell träning för distans, oftast som avslutning.
- Muskler
- Quadriceps, Glutéer, Vader
- Utrustning
- Släde
- Loggas som
- Distans
Så gör du
- Greppa stolparna med raka armar och kroppen lätt framåtlutad.
- Driv genom trampdynorna med kraftfulla steg.
- Håll ryggen rak och bålen spänd.
- Tryck på i ett jämnt, kraftfullt tempo under hela distansen.
Tekniktips
- Håll ryggen rak från huvudet till höfterna.
- Tryck från trampdynorna, inte hälarna.
- Andas ut kraftigt vid varje starkt steg.
Vanliga misstag
- Höfterna sticker upp och bryter lutningen. Håll höfterna i linje med axlarna.
- Stegen landar platt på hälarna. Tryck ifrån trampdynorna i varje steg.
- Tempot avtar halvvägs genom distansen. Välj ett tempo du orkar hålla ända fram till slutet.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.