Ragavu stumšana
Somu valodā: Sled Push
- Vidējs
- Hibrīdsacīkstes
- Funkcionālais
- Sporta zāle
Ragavu stumšanā satver rokturus ar taisnām rokām un virzi ķermeni zemā slīpumā uz priekšu. Spēcīgi soļi noslogo augšstilbus, sēžas muskuļus un ikrus kā vienotu stumšanas ķēdi. Vidēji pieredzējuši sportotāji šo kustību veic sporta zālē, funkcionālajā treniņā vai hibrīdsacensību sagatavošanā, mērot distanci kā noslēgumu.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Sēžas muskuļi, Ikri
- Aprīkojums
- Kamanu trenažieris
- Reģistrēts kā
- Attālums
Kā izpildīt
- Satvert rokturus ar izstieptām rokām, ķermeni zemu noliektu uz priekšu.
- Spēcīgi soļot, atspiežoties ar pēdu priekšdaļu.
- Turēt muguru taisnu un ķermeņa centru saspringtu.
- Visā distancē stumt vienmērīgā, spēcīgā tempā.
Tehnikas norādes
- Turi muguru taisnu no galvas līdz gurniem.
- Atspiedies no pēdas priekšdaļas, nevis papēžiem.
- Izelpo ar katru spēcīgu soli.
Biežākās kļūdas
- Gurni paceļas, un ķermenis zaudē slīpumu. Saglabā gurnus plecu līmenī visā stumšanā.
- Soļi piezemējas smagi uz papēžiem. Atspiedies no pirkstgalu spilventiņiem katrā solī.
- Temps izzūd distances vidū. Uzturi vienmērīgu tempu līdz beigām.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.