Lat Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
Latsstretch mot vägg börjar stående med händerna mot väggen och en höftfällning tills överkroppen närmar sig parallellt med golvet. Positionen längdar lats genom en stilla stretch i stället för aktiv rörelse. Nybörjare håller den under uppvärmning, nedvarvning eller återhämtning vid behov.
- Muskler
- Lats
- Utrustning
- Wall
- Loggas som
- Tidsbestämt håll
Så gör du
- Face a wall and place both hands on it at hip height.
- Step back and hinge until your torso is parallel to the floor.
- Press your chest gently down, arms staying long.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Tekniktips
- Känn stretchen längs revbenen, inte i ländryggen.
- Låt huvudet hänga tungt mellan armarna.
- Håll knäna mjuka utan att låsa dem.
Vanliga misstag
- Ländryggen rundas i stället för höfterna. Fäll från höfterna och håll ryggen lång.
- Du studsar in och ut ur stretchen. Sätt dig i ett stilla läge och håll.
- Fötterna står för nära väggen. Flytta fötterna bakåt för större djup.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart