Lat Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
Istezanje širokog leđnog mišića uz zid počinje dlanovima oslonjenima u visini kukova. Odmakni se korakom unatrag i savijaj trup dok ne bude gotovo vodoravan, zatim prsni koš spuštaj prema podu. Tako istežeš bočne strane leđa uz duge ruke, mirno disanje i lagan raspon pokreta.
- Mišići
- Lats
- Oprema
- Wall
- Zabilježeno kao
- Vremenski izdržaj
Kako izvesti
- Face a wall and place both hands on it at hip height.
- Step back and hinge until your torso is parallel to the floor.
- Press your chest gently down, arms staying long.
- Breathe into the sides of your back and hold.
Upute za tehniku
- Odguruj zid dok spuštaš prsni koš.
- Zadrži ruke duge i ramena opuštena.
- Diši u bočne strane leđa.
Česte pogreške
- Stopala ostanu preblizu zidu. Odmakni ih dok trup ne postane vodoravan.
- Laktovi se saviju pri spuštanju. Produži ruke i zadrži blagi nagib.
- Prsa ostanu visoko bez istezanja. Spuštaj prsni koš postupno uz dubok dah.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro