Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
Triceps dip susține greutatea corpului pe brațele întinse între bare paralele, apoi îndoaie coatele drept înapoi până când brațele superioare se apropie de paralel cu podeaua. Împingerea înapoi lucrează împreună tricepsul, pieptul și deltoizii frontali. Sportivii intermediari îl folosesc la sală, în calistenie sau antrenamente funcționale, pentru repetări, ca exercițiu principal sau final.
- Mușchi
- Triceps, Chest, Front delts
- Echipament
- Dip bars
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Indicații de execuție
- Ține coatele drept înapoi, fără să se deschidă.
- Expiră la extensia coatelor între bare.
- Păstrează umerii jos, departe de urechi.
Greșeli frecvente
- Picioarele se leagănă pentru elan la fiecare repetare. Ține picioarele nemișcate și mișcă-te cu brațele.
- Coatele se deschid larg lateral. Orientează coatele drept în spatele tău.
- Corpul coboară mult sub paralel. Oprește coborârea când brațele ajung paralele.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.