Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
Le dip triceps porte le poids du corps sur les bras tendus entre deux barres parallèles, puis tu plies les coudes vers l'arrière pour descendre jusqu'à ce que les bras approchent l'horizontale. Repousser le corps sollicite triceps, poitrine et deltoïdes antérieurs dans une poussée composée. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle, en callisthénie ou en entraînement fonctionnel, pour des répétitions comme mouvement principal ou fin de séance.
- Muscles
- Triceps, Chest, Front delts
- Équipement
- Dip bars
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Conseils de placement
- Dirige les coudes directement vers l'arrière, sans les ouvrir.
- Expire en repoussant les barres pour remonter.
- Abaisse les épaules loin des oreilles.
Erreurs courantes
- Les jambes balancent pour créer de l'élan. Garde les jambes immobiles et bouge avec les bras.
- Les coudes s'écartent largement sur les côtés. Garde les coudes orientés vers l'arrière.
- Le corps descend bien plus bas que la parallèle. Arrête la descente quand les bras atteignent la parallèle.
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