Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
Propadanje za tricepse izvodiš oslonjen na ispružene ruke između paralelnih ručki, zatim savijaš laktove ravno natrag dok nadlaktice ne budu približno paralelne s podom. Potiskivanje natrag trenira tricepse, prsa i prednje deltoide kao složeni potisak. Srednje iskusni vježbači rade ga u teretani, kalistenici ili funkcionalnom treningu, u ponavljanjima.
- Mišići
- Triceps, Chest, Front delts
- Oprema
- Dip bars
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Upute za tehniku
- Drži laktove ravno natrag, bez širenja.
- Izdahni dok se potiskuješ prema vrhu.
- Spusti ramena podalje od ušiju.
Česte pogreške
- Noge se njišu radi zamaha pri svakom ponavljanju. Drži noge mirnima i kreći se rukama.
- Laktovi se jako šire u stranu. Usmjeri laktove natrag iza sebe.
- Tijelo se spušta preduboko ispod paralele. Zaustavi spuštanje kad nadlaktice budu paralelne.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro