Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
A tolódzkodásnál nyújtott karral tartod a testsúlyod a párhuzamos korlátok között, majd könyököd hátrahajlítva engeded le a felkarod közel vízszintesig. Visszanyomáskor a tricepsz, mellkas és elülső váll együtt dolgozik összetett tolásként. Középhaladók edzőteremben, saját testsúlyos vagy funkcionális edzésben, ismétlésre, fő gyakorlatként vagy zárásként végzik.
- Izomcsoportok
- Triceps, Chest, Front delts
- Eszközök
- Dip bars
- Rögzítés módja
- Ismétlések
Így végezd
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Technikai tippek
- A könyököd egyenesen hátra kövesse a mozdulatot.
- Kilégzéskor nyomd vissza magad a tetejére.
- Engedd le a vállad a füledtől.
Gyakori hibák
- A lábad lendül, hogy segítsen minden ismétlésben. Tartsd mozdulatlanul a lábad, és a karoddal mozogj.
- A könyököd szélesre nyílik oldalirányban. A könyököd hátrafelé mutasson a tested mögé.
- A tested párhuzamos alá süllyed. Állítsd meg az ereszkedést, amikor a karod párhuzamos.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan