Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
Triceps dip udføres med kropsvægten støttet på strakte arme mellem parallelle stænger. Du bøjer albuerne lige bagud og sænker kroppen, til overarmene næsten er parallelle med gulvet, før du presser op. Bevægelsen træner triceps, bryst og forside skulder, mens øvede bruger den i gymmet eller calisthenics med reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Triceps, Chest, Front delts
- Udstyr
- Dip bars
- Logget som
- Reps
Sådan gør du
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Tekniktips
- Lad albuerne følge lige bagud, ikke ud.
- Pust ud, når du presser op igen.
- Hold skuldrene nede, når du sænker kroppen mellem stængerne.
Typiske fejl
- Benene svinger og skaber momentum. Hold benene stille og bevæg med armene.
- Albuerne flarer bredt til siderne. Lad albuerne pege bagud.
- Kroppen sænkes langt under parallel. Stop, når overarmene når parallel position.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.
App StoreGoogle PlayKommer snart