Triceps Dip (Parallel Bars)
- Intermediate
- Gym
- Calisthenics
- Functional
El fondo de tríceps sostiene el peso entre barras paralelas con brazos extendidos y baja doblando los codos hacia atrás. Empujar de nuevo hasta arriba trabaja tríceps, pecho y deltoides frontales en un movimiento compuesto. Puedes hacerlo en gimnasio, calistenia o entrenamiento funcional, por repeticiones como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Triceps, Chest, Front delts
- Equipo
- Dip bars
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Grip the bars and support yourself on straight arms.
- Stay upright and bend your elbows straight back.
- Lower until your upper arms are about parallel.
- Press back up to straight arms.
Claves de técnica
- Mantén los codos atrás, sin abrirlos.
- Suelta el aire al empujar hacia arriba.
- Mantén los hombros bajos, lejos de las orejas.
Errores comunes
- Las piernas se balancean para crear impulso. Mantén las piernas quietas y mueve los brazos.
- Los codos se separan al bajar entre las barras. Apunta los codos hacia atrás durante la bajada.
- Bajas demasiado por debajo del paralelo. Detén el descenso cuando los brazos queden paralelos.
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