Calf Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
Întinderea gambei la perete face un pas în spate cu piciorul din spate întins și călcâiul apăsat, apoi îți înclini greutatea în peretele din față. Înclinarea înainte, cu călcâiul jos, întinde gamba piciorului din spate. Începătorii o folosesc la încălzire, revenire sau într-un flux de recuperare, menținută în timp pe fiecare parte.
- Mușchi
- Calves
- Echipament
- Wall
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Face a wall and step one foot back.
- Press the back heel into the floor, leg straight.
- Lean into the wall until your calf stretches.
- Hold and breathe, then switch legs.
Indicații de execuție
- Orientează piciorul din spate drept înainte.
- Îndoaie genunchiul din față pentru a adânci înclinarea.
- Intră treptat în întindere, fără balans.
Greșeli frecvente
- Călcâiul din spate se ridică de pe podea. Apasă călcâiul și scurtează poziția picioarelor.
- Piciorul din spate se întoarce în afară. Orientează piciorul drept spre perete.
- Te arunci prea agresiv în perete. Înclină-te lent și lasă întinderea să crească.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând