Calf Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
L'étirement du mollet au mur recule un pied, jambe tendue et talon pressé au sol, puis tu inclines le poids vers le mur devant toi. Garder le talon bas pendant l'inclinaison étire le mollet de la jambe arrière. Si tu débutes, utilise-le en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, en le tenant de chaque côté.
- Muscles
- Calves
- Équipement
- Wall
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Face a wall and step one foot back.
- Press the back heel into the floor, leg straight.
- Lean into the wall until your calf stretches.
- Hold and breathe, then switch legs.
Conseils de placement
- Pointe le pied arrière droit devant, sans l'ouvrir.
- Plie le genou avant pour approfondir l'inclinaison.
- Entre progressivement dans l'étirement, sans rebondir.
Erreurs courantes
- Le talon arrière se soulève du sol. Presse le talon au sol et raccourcis la position.
- Le pied arrière s'ouvre et perd son axe. Pointe le pied arrière droit vers le mur.
- Tu te projettes trop brusquement contre le mur. Avance lentement et laisse l'étirement s'installer.
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