Calf Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
Lo stretching del polpaccio alla parete porta un piede indietro con gamba distesa e tallone premuto a terra, mentre inclini il peso verso la parete. L'inclinazione con il tallone fermo allunga il polpaccio della gamba posteriore. È adatto a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, mantenuto a tempo per lato.
- Muscoli
- Calves
- Attrezzatura
- Wall
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Face a wall and step one foot back.
- Press the back heel into the floor, leg straight.
- Lean into the wall until your calf stretches.
- Hold and breathe, then switch legs.
Indicazioni sulla tecnica
- Rivolgi il piede posteriore dritto alla parete.
- Piega il ginocchio anteriore per aumentare l'inclinazione.
- Entra gradualmente senza rimbalzare.
Errori comuni
- Il tallone posteriore si solleva. Premi il tallone e accorcia la posizione.
- Il piede posteriore ruota verso l'esterno. Punta il piede posteriore dritto alla parete.
- Ti inclini troppo bruscamente sulla parete. Avanza lentamente e lascia crescere l'allungamento.
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