Calf Stretch (Wall)
- Beginner
- Mobility
Leggstrekk mot vegg tar ett bein bak med strakt kne og hælen presset i gulvet, mens kroppen lener seg mot veggen foran deg. Når hælen blir nede, tøyes leggen på bakre bein. Nybegynnere bruker den i oppvarming, nedkjøling eller rolig restitusjon, holdt på tid per side.
- Muskler
- Calves
- Utstyr
- Wall
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Face a wall and step one foot back.
- Press the back heel into the floor, leg straight.
- Lean into the wall until your calf stretches.
- Hold and breathe, then switch legs.
Teknikk
- Pek bakre fot rett frem, ikke ut.
- Bøy fremre kne og øk hellingen.
- Gå gradvis inn i strekket uten å sprette.
Vanlige feil
- Bakre hæl løfter seg fra gulvet. Press hælen ned og forkort avstanden.
- Bakre fot vender ut og mister linjen. Pek bakre fot rett mot veggen.
- Du lener deg brått inn i veggen. Gå rolig inn og la strekket bygge seg.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart