Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
Correr na passadeira começa a caminhar antes de atingir o ritmo definido e mantém-no durante a distância planeada. Correr alto, com ombros soltos e cadência rápida, trabalha quadríceps, isquiotibiais e gémeos com impacto repetido da passadeira. Iniciantes usam-na no ginásio ou em treino híbrido, como sessão principal ou final.
- Músculos
- Quads, Hamstrings, Calves
- Equipamento
- Treadmill
- Registado como
- Distância
Como fazer
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Dicas de execução
- Mantém o olhar em frente, não para os pés.
- Leva os cotovelos diretamente para trás em cada passada.
- Respira num ritmo regular pelo nariz ou boca.
Erros comuns
- Os pés pousam muito à frente das ancas. Encurta a passada para pousar sob o corpo.
- As mãos agarram as barras frontais durante a corrida. Deixa os braços balançar livremente ao lado.
- Os ombros encurvam na direção da consola. Alinha os ombros sobre as ancas e corre alto.
O Wellboy é uma app de bem-estar e atividade física, não um serviço de saúde, e não fornece aconselhamento médico. Fala com um médico ou outro profissional de saúde antes de iniciares uma nova rotina de exercício ou dieta se tiveres um problema de saúde, uma lesão, estiveres grávida ou tiveres sintomas.
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