Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
Treadmill running'de yürüyüşle başlayıp bant hedef tempoya ulaşınca planlanan mesafeyi bu ritimde sürdürürsün. Dik gövde, rahat omuzlar ve hızlı adımlar kuadriseps, hamstring ve baldırları düzenli bant darbeleri altında çalıştırır. Yeni başlayanlar bunu salonda veya hibrit yarış hazırlığında ana seans ya da bitiriş olarak kullanabilir.
- Kaslar
- Quads, Hamstrings, Calves
- Ekipman
- Treadmill
- Şu şekilde kaydedilir
- Mesafe
Nasıl yapılır
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Form ipuçları
- Bakışını ayaklarına değil karşıya yönelt.
- Her adımda dirseklerini düz geriye sür.
- Burnundan veya ağzından düzenli ritimde nefes al.
Yaygın hatalar
- Ayaklar kalçaların çok önüne basıyor. Adımı kısaltıp ayağını gövdenin altına indir.
- Koşarken ön korkulukları eller tutuyor. Kollarını yanlarında serbestçe sallandır.
- Omuzlar konsola doğru öne kapanıyor. Omuzlarını kalçaların üzerinde istifleyip dik koş.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.
App StoreGoogle PlayYakında