Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
Почни ходьбою, поступово доведи стрічку до цільового темпу й утримуй його на запланованій відстані. Високий корпус, розслаблені плечі та швидкий ритм кроків залучають квадрицепси, задню поверхню стегон і литки за стабільного руху стрічки. Початківці виконують його в залі або гібридній підготовці як основне заняття чи завершальний відрізок.
- М’язи
- Quads, Hamstrings, Calves
- Обладнання
- Treadmill
- Записано як
- Відстань
Як виконувати
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Підказки щодо техніки
- Дивись уперед, а не на ноги.
- Веди лікті прямо назад на кожному кроці.
- Дихай рівно носом або ротом.
Поширені помилки
- Стопи приземляються далеко попереду таза. Скороти крок, щоб приземлятися під собою.
- Руки тримаються за передні поручні. Дозволь рукам вільно рухатися вздовж тулуба.
- Плечі сутуляться вперед до панелі. Розташуй плечі над тазом і біжи рівно.
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Запиши це у Wellboy
Створюй тренування з цим рухом, записуй підходи й стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром