Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
При бягане на пътека започваш с ходене, после настройваш лентата на планираното темпо и го задържаш за дистанция. Изправеният торс, отпуснатите рамене и бързият ритъм включват квадрицепсите, задната част на бедрата и прасците. Подходящо е за начинаещи във фитнеса, като основна сесия или завършек.
- Мускули
- Quads, Hamstrings, Calves
- Оборудване
- Treadmill
- Отчита се като
- Разстояние
Как се изпълнява
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Насоки за техниката
- Гледай напред, не към краката.
- Води лактите право назад при всяка крачка.
- Дишай равномерно през носа или устата.
Чести грешки
- Стъпваш далеч пред хълбоците. Скъси крачката и стъпвай под тялото.
- Държиш предните ръкохватки при бягане. Остави ръцете да се движат свободно отстрани.
- Раменете се навеждат към конзолата. Подреди раменете над хълбоците и бягай висок.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро