Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
Correr en cinta comienza caminando antes de alcanzar el ritmo previsto y mantenerlo durante la distancia programada. Correr erguido, con hombros relajados y cadencia ágil, carga cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas. Puedes usarlo en el gimnasio o para entrenamiento híbrido, como sesión principal o bloque final.
- Músculos
- Quads, Hamstrings, Calves
- Equipo
- Treadmill
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Claves de técnica
- Mira al frente, no hacia los pies.
- Lleva los codos rectos atrás con cada zancada.
- Respira con un ritmo estable durante la carrera.
Errores comunes
- Los pies caen demasiado delante de las caderas. Acorta la zancada para apoyar debajo del cuerpo.
- Te agarras a las barandillas delanteras. Deja que los brazos se muevan libres a los lados.
- Los hombros se encorvan hacia la consola. Apila los hombros sobre las caderas y corre erguido.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
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