Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
La course sur tapis commence par une marche avant que la bande atteigne l'allure prévue, puis tu maintiens cette allure sur la distance choisie. Courir droit, épaules détendues et cadence rapide sollicite quadriceps, ischio-jambiers et mollets sur un sol régulier. Si tu débutes, pratique-la en salle ou pour un entraînement hybride, comme séance principale ou fin de séance.
- Muscles
- Quads, Hamstrings, Calves
- Équipement
- Treadmill
- Enregistré comme
- Distance
Comment faire
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Conseils de placement
- Garde le regard devant, pas vers tes pieds.
- Ramène les coudes directement derrière à chaque foulée.
- Respire régulièrement par le nez ou la bouche.
Erreurs courantes
- Les pieds atterrissent loin devant les hanches. Raccourcis la foulée pour atterrir sous le corps.
- Les mains agrippent les rampes avant en courant. Laisse les bras se balancer librement sur les côtés.
- Les épaules se voûtent vers la console. Empile les épaules au-dessus des hanches et cours droit.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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