Treadmill Run

Μυϊκές ομάδες

Quads, Hamstrings, Calves

Εξοπλισμός

Treadmill

Καταγράφηκε ως

Απόσταση

Πώς γίνεται

1. Start walking, then bring the belt to your target pace.
2. Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
3. Land under your hips, not out in front.
4. Hold the pace for the planned distance.

Σημεία τεχνικής

• Κράτησε τα μάτια μπροστά, όχι κάτω στα πόδια.
• Οδήγησε τους αγκώνες ευθεία πίσω σε κάθε βήμα.
• Ανάπνεε σε σταθερό ρυθμό από μύτη ή στόμα.

Συνηθισμένα λάθη

• Τα πέλματα πατούν πολύ μπροστά από τα ισχία. Μίκρυνε το βήμα ώστε να πατάς από κάτω σου.
• Τα χέρια κρατούν τις μπροστινές λαβές ενώ τρέχεις. Άφησε τα χέρια να αιωρούνται ελεύθερα στα πλάγια.
• Οι ώμοι καμπουριάζουν προς την κονσόλα. Στοίβαξε τους ώμους πάνω από τα ισχία και τρέξε ψηλά.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.