Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
La corsa sul tapis roulant parte da una camminata prima di raggiungere il ritmo scelto, poi mantiene quel passo per la distanza prevista. Correre con busto alto, spalle rilassate e cadenza rapida coinvolge quadricipiti, femorali e polpacci. È adatta a chi inizia, in palestra o nelle gare ibride, come sessione principale o finale.
- Muscoli
- Quads, Hamstrings, Calves
- Attrezzatura
- Treadmill
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni il mento neutro e guarda la parte anteriore del nastro.
- Porta i gomiti dritti indietro a ogni passo.
- Respira con ritmo regolare dal naso o dalla bocca.
Errori comuni
- I piedi atterrano molto avanti alle anche. Accorcia la falcata e appoggia sotto il corpo.
- Stringi i corrimano anteriori mentre corri. Lascia oscillare liberamente le braccia lungo i fianchi.
- Le spalle crollano verso la console. Allinea le spalle sopra le anche e corri alto.
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