Treadmill Run
- Beginner
- Hybrid race
- Cardio
- Gym
Trčanje na traci počinje hodanjem dok remen ne dosegne zadani ritam, koji zatim držiš kroz planiranu udaljenost. Uspravan stav, opuštena ramena i brzi koraci treniraju kvadricepse, stražnju ložu i listove uz ponavljan udar remena. Početnici ga koriste u teretani ili funkcionalnoj utrci kao glavnu sesiju ili završetak.
- Mišići
- Quads, Hamstrings, Calves
- Oprema
- Treadmill
- Zabilježeno kao
- Udaljenost
Kako izvesti
- Start walking, then bring the belt to your target pace.
- Run tall with relaxed shoulders and a quick cadence.
- Land under your hips, not out in front.
- Hold the pace for the planned distance.
Upute za tehniku
- Gledaj naprijed, ne dolje prema stopalima.
- Vodi laktove ravno natrag uz svaki korak.
- Diši ujednačeno kroz nos ili usta.
Česte pogreške
- Stopala slijeću predaleko ispred kukova. Skrati korak i spuštaj stopalo ispod sebe.
- Ruke se drže za prednje rukohvate tijekom trčanja. Pusti ruke da slobodno njišu uz bokove.
- Ramena se grbe prema konzoli. Složi ramena iznad kukova i trči uspravno.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro