Incline dumbbell curl
In het Fins: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Gemiddeld
- Sportschool
Bij de schuine armbuiging met dumbbells leun je achterover op een schuine bank met je armen recht omlaag en handpalmen naar voren. De hoek rekt je biceps onderaan verder dan een staande armbuiging. Halfgevorderde sporters doen de oefening in de sportschool met gewicht en herhalingen als hoofdoefening en afsluiter.
- Spieren
- Biceps
- Materiaal
- Dumbbells, Bench
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Ga achterover zitten op een schuine bank, dumbbells langs je lichaam hangend.
- Laat je armen recht omlaag hangen, handpalmen naar voren.
- Krul de dumbbells omhoog zonder je bovenarmen te bewegen.
- Laat langzaam zakken tot een volledige rek.
Techniektips
- Adem uit terwijl je de dumbbells omhoog krult.
- Voel de rek onderaan rustig in je biceps komen.
- Houd je polsen recht en buig ze niet achterover.
Veelgemaakte fouten
- Ellebogen drijven voorwaarts los van de bank. Houd je ellebogen vast naast je lichaam.
- Schouders halen het gewicht omhoog. Houd je schouders laag en ontspannen.
- Gewicht valt snel tijdens de daling. Laat de dumbbells langzaam en gecontroleerd zakken.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.