Curl incliné aux haltères
En finnois: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermédiaire
- Salle
Pour le curl incliné aux haltères, assieds-toi contre un banc relevé, les bras pendants et les paumes tournées vers l'avant. L'inclinaison place les biceps en position longue en bas, davantage qu'un curl debout. Si tu as un niveau intermédiaire, pratique-le en salle pour des séries de répétitions, comme mouvement principal ou finition, avec une charge contrôlée.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Haltères, Bench
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Assieds-toi contre un banc incliné, haltères pendants le long du corps.
- Laisse les bras pendre droit, paumes vers l'avant.
- Monte les haltères sans bouger les bras supérieurs.
- Redescends lentement jusqu'à l'étirement complet.
Conseils de placement
- Expire en remontant les haltères.
- Sens l'étirement des biceps en bas du mouvement.
- Garde les poignets droits sans les casser.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent et quittent le dossier. Garde les coudes fixes le long du corps.
- Les épaules se haussent pour aider le curl. Garde les épaules basses et relâchées.
- Le poids tombe vite à la descente. Abaisse les haltères lentement avec contrôle.
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