Barbell good morning
In het Fins: Good Morning
- Pro
- Gevorderd
- Sportschool
Bij de barbell good morning rust de stang op je bovenrug terwijl je knieën licht gebogen blijven en je romp vanuit de heupen voorover helt. Hamstrings, bilspieren en onderrug houden je rug lang en onder controle; gevorderde sporters gebruiken gewicht en herhalingen in de sportschool.
- Spieren
- Hamstrings, Bilspieren, Onderrug
- Materiaal
- Barbell, Power rack
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Laat de stang op je bovenrug rusten met je knieën licht gebogen.
- Buig vanuit je heupen, duw ze naar achteren en houd je rug recht.
- Laat je romp zakken tot je rek voelt aan de achterkant van je dijen.
- Duw je heupen naar voren en kom weer rechtop.
Techniektips
- Span je romp aan vóór het heupscharnier.
- Kijk iets vooruit en niet naar de vloer.
- Beweeg langzaam en stop vóór je rug rondt.
Veelgemaakte fouten
- Rug rondt terwijl je romp zakt. Stop zodra je rug zijn lange positie verliest.
- Knieën buigen steeds meer per herhaling. Houd dezelfde lichte kniebuiging door de hele set.
- Stang rolt omhoog richting je nek. Leg de stang lager op je trapezius.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.