Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
Skater hops hopper sideveis fra en lett knebøy på ett ben til en myk landing på det andre, mens armene svinger og det frie benet følger bak. Gjentatte sidehopp trener forside lår, sete og legger gjennom raske retningsskifter. Viderekomne bruker den hjemme eller i kondisjonsarbeid, på tid som avslutning.
- Muskler
- Quads, Glutes, Calves
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Teknikk
- Land på et bøyd kne slik at støtet dempes.
- Hold brystet oppe og blikket frem.
- Pust i jevn rytme mens du hopper.
Vanlige feil
- Landingene blir stive og harde. Bøy kneet slik at hver landing dempes.
- Overkroppen vrir seg mens skuldrene skal være rett frem. Hold skuldrene vendt frem gjennom hele hoppet.
- Hoppene går raskere enn kontrollen tillater. Senk tempoet til hver landing føles stabil.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart