Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
Gli skater hops ti fanno saltare lateralmente da una gamba leggermente piegata all'altra, atterrando morbido con le braccia in movimento e la gamba libera dietro. I balzi ripetuti allenano quadricipiti, glutei e polpacci mentre cambi direzione rapidamente. Il movimento è adatto a praticanti intermedi, a casa o nel cardio, soprattutto come esercizio finale a tempo.
- Muscoli
- Quads, Glutes, Calves
- Attrezzatura
- Bodyweight
- Registrato come
- Tempo
Come fare
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Indicazioni sulla tecnica
- Atterra con il ginocchio piegato per assorbire l'impatto.
- Tieni il petto alto e lo sguardo avanti.
- Respira con un ritmo regolare mentre salti.
Errori comuni
- Gli atterraggi sono rigidi e pesanti. Piega il ginocchio per ammortizzare ogni atterraggio.
- La parte alta ruota invece di restare frontale. Tieni le spalle rivolte in avanti durante il movimento.
- I salti accelerano oltre il tuo controllo. Rallenta finché ogni atterraggio resta stabile.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.