Skater Hops
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Los saltos de patinador te llevan lateralmente desde una ligera sentadilla sobre una pierna hasta aterrizar suavemente sobre la otra, usando los brazos y la pierna libre para equilibrarte. Los saltos repetidos trabajan cuádriceps, glúteos y pantorrillas con cambios rápidos de dirección. Las personas con experiencia pueden hacerlos en casa o como cardio durante un tiempo, principalmente como ejercicio final.
- Músculos
- Quads, Glutes, Calves
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Tiempo
Cómo hacerlo
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Claves de técnica
- Aterriza con la rodilla doblada para absorber el impacto.
- Mantén el pecho elevado y la mirada al frente.
- Respira con un ritmo constante mientras saltas.
Errores comunes
- Aterrizas con la pierna rígida y golpeas fuerte. Dobla la rodilla para amortiguar cada aterrizaje.
- El torso gira en vez de mantenerse de frente. Mantén los hombros orientados al frente.
- Los saltos se apresuran sin control suficiente. Reduce el ritmo hasta estabilizar cada aterrizaje.
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