Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
Bij skater hops spring je vanuit een lichte squat op één been zijwaarts naar een zachte landing op het andere. Je armen zwaaien mee en je vrije been reikt achter je voor balans. Halfgevorderde sporters gebruiken ze thuis en bij conditietraining voor tijd, vooral als afsluiter.
- Spieren
- Quads, Glutes, Calves
- Materiaal
- Bodyweight
- Gelogd als
- Tijd
Zo doe je het
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Techniektips
- Land op een gebogen knie om de impact op te vangen.
- Houd je borst omhoog en je blik vooruit.
- Adem in een vast ritme terwijl je springt.
Veelgemaakte fouten
- Je landingen zijn stijf en hard. Buig je knie om elke landing op te vangen.
- Je bovenlichaam draait mee en blijft niet recht. Houd je schouders tijdens de hele reeks vooruit.
- Je sprongen gaan sneller dan je controle toelaat. Vertraag tot elke landing stabiel aanvoelt.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.
App StoreGoogle PlayBinnenkort beschikbaar