Skater Hops
- Intermediate
- Home
- Cardio
Skoki łyżwiarskie wykonujesz, przeskakując bokiem z jednej lekko ugiętej nogi na drugą. Ramiona pomagają w wybiciu, a wolna noga sięga za ciało podczas miękkiego lądowania. Średnio zaawansowani mogą wykonywać je w domu lub treningu cardio przez określony czas, głównie jako zakończenie.
- Mięśnie
- Quads, Glutes, Calves
- Sprzęt
- Bodyweight
- Zapisano jako
- Czas
Jak wykonać
- Stand on one leg in a slight squat.
- Leap sideways onto the other foot.
- Swing your arms and let the free leg trail behind.
- Land softly and keep hopping side to side.
Wskazówki dotyczące techniki
- Ląduj na ugiętym kolanie, amortyzując ruch.
- Unieś klatkę i patrz przed siebie.
- Oddychaj w równym rytmie podczas skoków.
Częste błędy
- Lądowania są sztywne i twarde. Ugnij kolano, amortyzując każde lądowanie.
- Górna część ciała skręca się zamiast stabilizować. Przez cały czas kieruj barki przodem.
- Skoki przyspieszają poza kontrolę. Zwolnij, aż każde lądowanie będzie stabilne.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce